Infrarotlicht: Gesundheitliche Vorteile der Infrarottherapie
Die Infrarottherapie, auch bekannt als Photobiomodulation (PBM) oder Lichtkastentherapie, gibt es schon seit 40 Jahren (seit der Erfindung des Lasers). Was genau ist Infrarottherapie? Bei der Infrarottherapie werden bestimmte Wellenlängen des Lichts, meist Infrarotlicht, verwendet, um verletztes, degeneriertes oder Gewebe wiederherzustellen, zu reparieren und zu schützen. Verschiedene Wellenlängen beeinflussen den Körper auf unterschiedliche Weise, aber […]
Morgens besser aufstehen: 10 Hacks für den Morgen
Schlafen ist eine Zeit der Ruhe und Erholung vom langen Tag zuvor. Aber nach dem Schlafen kommt das Aufwachen, dem viele zustimmen können, kein angenehmer Prozess ist. Gehörst du zu den Menschen, die Schwierigkeiten haben, am Morgen aufzustehen? Vielleicht drückst du mindestens fünf Mal auf Snooze, bevor du dich aus dem Bett hievst. Vielleicht brauchst […]
Box Breathing: Die Atemtechnik der Navy Seals
Die Fähigkeit den Atem zu kontrollieren, ist einer der mächtigsten Neurohacks (und kostenlos!), die wir haben, um die Konzentration zu verbessern, mit Stress umzugehen, optimale Gesundheit zu entwickeln und unseren spirituellen Fortschritt zu steuern. Eine dieser Techniken ist das Box Breathing. Warum Atemtechniken wie das Box Breathing so effektiv sind Tiefes und rhythmisches Atmen […]
Nacht durchgemacht: Wie du den Tag danach überlebst
Letzte Nacht durchgemacht? Wer kennt es nicht…einer dieser schmerzhaft langsamen, achtstündigen Frustrationsmarathons, die ab und zu mal vorkommen. Jede einzelne Einbuchtung und Verfärbung an der Decke wurde hundertmal analysiert. Bei jeder rastlosen Drehung und Wendung wurde enthusiastisch geflucht. Aber jetzt ist es vorbei. Licht strömt durch die Vorhänge, und es ist Zeit, sich der Arbeit […]
Achtsamkeitstraining für besseren Schlaf
Liegst du nachts oft wach und machst dir Sorgen über Beziehungen, Geld, Schule oder Arbeit, deine Gesundheit, Familie oder Freunde? Vielleicht fühlst du dich gestresst, weil du unter Schlaflosigkeit leidest, und der bloße Gedanke an Schlaf verwandelt sich ärgerlicherweise in den Grund, warum du nicht schlafen kannst! Wenn dir das bekannt vorkommt, könnte Achtsamkeitstraining helfen, […]
Alexa Einschlafgeräusche: 25 Sounds für schöne Träume
Wenn es darum geht, gut zu schlafen, sagen Experten, dass ein gutes Schlafzimmer ein ruhiges Schlafzimmer ist. Aber wenn man wie einige andere Menschen ist, macht Stille das Gegenteil von schläfrig. Sie macht einen unruhig. Oder du lebst vielleicht irgendwo, wo der Wunsch nach Stille einfach nicht möglich ist. Dein Schlafpartner schnarcht, du wohnst in einer […]
Infrarotlicht: Was bringen Rotlichtlampen für deine Gesundheit?
Infrarotlicht als therapeutische Maßnahme, auch bekannt als Fotobiomodulation oder Lichtkastentherapie, gibt es seit 40 Jahren – seit der Erfindung des Lasers. Doch was kann die Rotlichtlampe genau? Die Therapie mit Infrarotlicht verwendet eine bestimmte Wellenlänge des Lichts, um verletztes, degeneriertes oder vom Absterben bedrohtes Gewebe wiederherzustellen, zu reparieren und zu schützen. Zwar wirken sich unterschiedliche Wellenlängen […]
Stimmungsschwankungen: Wie du Stimmungsveränderungen kontrollierst
Lerne natürliche Wege, um Stimmungsschwankungen mit einfachen Änderungen des Lebensstils zu kontrollieren. Stimmungsschwankungen sind nicht unvermeidlich – sie werden oft durch bestimmte Lebensgewohnheiten hervorgerufen oder verstärkt. Es ist normal, dass sich deine Stimmung verändert, wenn du auf Ereignisse des Tages reagierst. Aber wenn deine Stimmung scheinbar unkontrollierbar wechselt und du das Gefühl hast, eine emotionale […]
Auf dem Boden Schlafen: Gesund oder Ungesund?
Auf dem Boden schlafen – gesund oder ungesund? Während du dich heute Abend auf deinem schönen, bequemen Bett niederlässt und dich auf süße Träume vorbereitest, denke darüber nach, wie schrecklich es wäre, auf einem Pferd zu schlafen. Früher haben einige alte Stämme genau das getan. Ja, es hört sich schrecklich an. Wir wissen es. Dank technologischer […]
Schlafen im Flugzeug: 10 Tipps für süße Träume
Wenn du nicht zu den wenigen Glücklichen gehörst, die fast überall einschlafen können, fällt dir wahrscheinlich das Schlafen im Flugzeug schwer. Als jemand, der sehr oft fliegt, habe ich viele Tipps gesammelt, um gut unterwegs schlafen zu können. In diesem Artikel, teile ich mit dir was ich gelernt habe über Fliegen und Schlafen. Ob Economy oder […]
