Schlafprobleme: 11 Gründe, warum du nicht schlafen kannst
Schlafprobleme in der Nacht? Ich möchte auf 11 Gründe eingehen, warum du nicht schlafen kannst und Mühe hast, weiter zu schlafen. Ich habe das schon unzählige Male gehört und gesehen: Du bist beschäftigt, du arbeitest und bemühst dich immer, alles zu erledigen, und das führt unweigerlich dazu, dass du dich übernimmst. Aber auch ohne den […]
Pistazien Melatonin – Wie wirken sie auf den Melatoninspiegel?
Dieser Nutzen der Pistazien war jahrelang weitestgehend unbekannt und jetzt steht er in den Köpfen vieler Forscher ganz oben auf der Liste. Der Schlüssel zu einem erholsamen Schlaf befindet sich von Natur aus in unserem Körper und wird Melatonin genannt. Pistazien könnten diesen Schlüsselbestandteil enthalten, der Menschen hilft, einzuschlafen und ausgeruhter aufzuwachen. Helfen dir Pistazien beim […]
Ständig müde trotz viel Schlaf: 6 Gründe
Die Nacht ist schon wieder vorbei und du kommst nicht aus dem Bett? Wenn du der Typ Mensch bist, der aufwacht und sich angeschlagen und erschöpft fühlt, gibt es eine Erklärung. Tatsächlich gibt es mehrere Gründe, warum du ständig müde trotz viel Schlaf bist. Im folgenden Beitrag gehen wir auf 6 dieser Gründe ein, um […]
Schlafphasen und Schlafzyklen: Die 4 Phasen der Nacht
Normalerweise durchläuft man beim Schlafen vier Schlafphasen: 1, 2, 3 und REM-Schlaf (Rapid Eye Movement). Diese Schlafphasen verlaufen zyklisch von 1 bis REM und beginnen dann erneut mit Stufe 1. Ein vollständiger Schlafzyklus dauert durchschnittlich 90 bis 110 Minuten, wobei jede Phase zwischen 5 und 15 Minuten dauert. Die ersten Schlafzyklen pro Nacht haben relativ […]
11 Einschlafhilfen für Erwachsene
Auch wenn Handys und Laptops vor dem Schlafengehen eingeschränkt werden sollten, sollte nicht auf jede Technik im Schlafzimmer verzichtet werden. Einige Geräte können dir tatsächlich beim Schlafen helfen. Tatsächlich werden Einschlafhilfen, von intelligenten Matratzen bis hin zu White-Noise Geräten, auf dem Markt immer beliebter. Sie haben fast jeden Aspekt unseres Lebens verbessert, warum also nicht […]
Die besten Schlaftracker 2021
Personalisierte Schlaftracker können wunderbare Einblicke in das mysteriöse Drittel deines Leben namens Schlaf geben. Es kann sein, dass sie nicht so genau wie eine professionelle Begutachtung sind. Dennoch können sie dir nützliche Informationen zur Qualität deines Schlafes liefern, die dir helfen, sie zu verbessern. Ich habe viele verschiedene Arten davon in den letzten Jahren getestet, […]
Schlaftee: Besserer Schlaf mit dem richtigen Tee
Findest du, dass Kräutertee vor dem Schlafengehen dir hilft, ein bisschen herunterzuschalten, den Stress zu vertreiben und vielleicht sogar etwas leichter einzuschlafen? Oder schmeckt er einfach gut ohne eine positive Wirkung zu haben? Als Teetrinker und Insomniker liegt mir das nächtliche Teetrinken sehr am Herzen. Kann Tee wirklich schlaffördernd sein? Ich möchte nicht negativ klingen, aber […]
Nacht durchgemacht: Wie du den Tag danach überlebst
Letzte Nacht durchgemacht? Wer kennt es nicht…einer dieser schmerzhaft langsamen, achtstündigen Frustrationsmarathons, die ab und zu mal vorkommen. Jede einzelne Einbuchtung und Verfärbung an der Decke wurde hundertmal analysiert. Bei jeder rastlosen Drehung und Wendung wurde enthusiastisch geflucht. Aber jetzt ist es vorbei. Licht strömt durch die Vorhänge, und es ist Zeit, sich der Arbeit […]
REM Schlaf: Warum er wichtig ist und wieviel du brauchst
REM-Schlaf, was so viel wie „Schlaf mit schnellen Augenbewegungen“ bedeutet, ist eine der 4 Schlafstadien (zusammen mit leichtem Schlaf, tiefem Schlaf und Wachzustand), aus denen die Schlafzyklen deines Körpers bestehen. Sie ist als „geistig erholsame“ Schlafphase bekannt, in der das Gehirn Erinnerungen aus dem Kurzzeitgedächtnis in Erinnerungen des Langzeitgedächtnisses umwandelt. Dein Gehirn ist während des […]
Achtsamkeitstraining für besseren Schlaf
Liegst du nachts oft wach und machst dir Sorgen über Beziehungen, Geld, Schule oder Arbeit, deine Gesundheit, Familie oder Freunde? Vielleicht fühlst du dich gestresst, weil du unter Schlaflosigkeit leidest, und der bloße Gedanke an Schlaf verwandelt sich ärgerlicherweise in den Grund, warum du nicht schlafen kannst! Wenn dir das bekannt vorkommt, könnte Achtsamkeitstraining helfen, […]
