Was ist Tryptophan
Tryptophan (L-Tryptophan gebräuchlicher Name)
L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure. Der Körper kann sie nicht synthetisieren: Sie muss über die Nahrung aufgenommen werden. Es fungiert als Stoffwechselvorläufer (d.h. als Substrat) für die Synthese von Nicotinamid-Adenin-Dinucleotid (NAD), einem wichtigen Coenzym, das in allen lebenden Zellen vorkommt – NAD wird für die mitochondriale Energieproduktion und die Aktivierung der wichtigen Sirtuin-Gesundheitswege verwendet.
NAD kann von jedem Molekül hergestellt werden, das ein Niacin- oder Nicotinamid-Molekül (Vitamin B3) enthält. L-Tryptophan ist einzigartig, weil es der einzige andere Weg zur Bildung von NAD ist, der nicht von Vitamin B3 ausgeht.
L-Tryptophan ist auch die Vorstufe für die Synthese des Neurotransmitters Serotonin und des Neurohormons Melatonin, das den Schlaf-Wach-Zyklus und die nächtlichen Körperuhrenfunktionen reguliert.
Zusätzlich zu diesen drei Hauptmolekülen ist L-Tryptophan an der Herstellung vieler anderer wichtiger Zwischenmoleküle beteiligt. Die Gabe von zusätzlichem L-Tryptophan ermöglicht es dem Körper, es dort einzusetzen, wo es am meisten benötigt wird … zu diesem Zeitpunkt und in den nächsten 12-16 Stunden.
Im Allgemeinen unterstützt die Gabe von zusätzlichem L-Tryptophan zum Frühstück sowohl die Tagesstimmung (vermutlich über die Unterstützung der Serotoninfunktion) als auch den nächtlichen Schlaf (vermutlich über die Unterstützung der Melatoninfunktion).
Die Verabreichung von etwas zusätzlichem L-Tryptophan trägt auch zur Unterstützung der Körperuhr bei, indem viele ihrer Tagesfunktionen früher am Tag orientiert werden. Eine L-Tryptophan-Supplementierung kann prosoziales Verhalten unterstützen. Niedrige bis bescheidene Dosen von L-Tryptophan vor dem Schlafengehen können gesündere Schlafzyklen unterstützen.
BESCHAFFUNG VON L-TRYPTOPHAN
L-Tryptophan wird vom Körper als Vorläufer (d.h. als Substrat) zur Herstellung von NAD, Serotonin und Melatonin verwendet. Unser Hauptgrund, es in eine Formulierung aufzunehmen, wäre die Unterstützung der Biosynthese eines oder mehrerer dieser wichtigen Moleküle.
Im Allgemeinen wird L-Tryptophan zusammen mit anderen Strategien zur Herstellung von NAD (wie der nicht-spülenden Form (Niacinamid) und der spülenden Form (Niacin) von Vitamin B3 eingesetzt, so dass es sinnvoll sein kann, beide zusammen in Formulierungen zu verwenden.
Die Beschaffung von L-Tryptophan konzentriert sich auf die Identifizierung und den Einkauf bei einem angesehenen Lieferanten und stellt sicher, dass es NON-GMO, glutenfrei und vegan ist.
Die Wirkung von Tryptophan
- Unterstützt die Erzeugung von Zellenergie*
- Unterstützt gesundes Altern*
- Unterstützt gesunden Schlaf und die Funktion der Körperuhr*
- Unterstützt prosoziales Verhalten*
Mechanismen von Tryptophan
NAD(P)-Synthese:
– L-Tryptophan ist ein Substrat im De-novo-Syntheseweg NAD+ über den Kynureninweg (KP) (1)
– NAD+ kann durch das Enzym NAD-Kinase in das Coenzym NADP+ umgewandelt werden (2)
– NAD(H) und NADP(H) sind Schlüsselmoleküle in essentiellen Redoxwegen des Zellstoffwechsels und der Energieproduktion (3)
– NAD(H) ist wesentlich für die Produktion von ATP durch den Zitronensäurezyklus und die oxidative Phosphorylierung (3)
– NADP(H) ist bei vielen anabolen Stoffwechselreaktionen, einschließlich der DNA- und RNA-Synthese, essentiell (3)
– NADP(H) ist ein Co-Faktor für einige Cytochrom-P450-Enzyme, die Xenobiotika entgiften (4)
– NADPH wirkt auch als Kofaktor für die Glutathion-Reduktase, das Enzym, das zur Aufrechterhaltung reduzierter Glutathionspiegel (GSH) verwendet wird (3)
– NAD(H) und NADP(H) sind für ein gesundes Altern unerlässlich (3)
Funktion des Gehirns:
– L-Tryptophan ist eine Vorstufe für die Synthese von Serotonin (ein Neurotransmitter) und Melatonin (ein Neurohormon) (5)
– Upregulation der Rate der Serotoninsynthese (6, 7)
– Fördert soziales Verhalten (8, 9)
– Übungsleistung (ergogener Effekt)
– Unterstützt Leistungsabgabe (10, 11)
– Zeitverzögerungen bis zur Anstrengung (10, 11)
Soziale Kognition:
– Unterstützt gesündere soziale Interaktionen (12-14)
– Fördert karitative Verhaltensweisen (15)
Synergien:
– Nicotinsäure (Niacin) und Nicotinamid (Niacinamid) als Substrate für die NAD-Synthese.
Konsumierung von Tryptophan
L-Tryptophan gilt allgemein als dosisabhängig in dem Bereich, in dem es üblicherweise dosiert wird (zwischen einigen hundert mg bis zu mehreren Gramm oder mehr pro Tag). Es wird geschätzt, dass eine durchschnittliche Ernährung von Erwachsenen etwa 800-1000 mg/Tag L-Tryptophan liefert. In Studien, die sich mit der Ergänzung der Frühstücksmahlzeit durch L-Tryptophan befasst haben, reichten Mengen, die unter der Menge in einer durchschnittlichen Ernährung lagen, aus, um positive subjektive Reaktionen während des Tages, mit Schlaf in der Nacht und mit der gesamten Körperuhrfunktion zu erzeugen. Wenn vor dem Schlafengehen eine Dosis nahe ¼ eingenommen wurde, war die durchschnittliche Tagesdosis ausreichend, um einen gesünderen Tiefschlaf zu unterstützen. Diese Studien stimmen mit einer L-Tryptophan-Supplementierung überein, die eine gesündere Funktion unterstützt, wenn sie in Mengen verabreicht wird, die geringer sind als die, die man in einer durchschnittlichen Ernährung vorfindet.
Referenzen zu Tryptophan
1. A. A.-B. Badawy, Int. J. Tryptophan Res. 10, 1178646917691938 (2017).
2. G. Magni et al., Cell. Mol. Life Sci. 61, 19–34 (2004).
3. W. Ying, Antioxid. Redox Signal. 10, 179–206 (2008).
4. D. S. Riddick et al., Drug Metab. Dispos. 41, 12–23 (2013).
5. L. Palego, L. Betti, A. Rossi, G. Giannaccini, J. Amino Acids. 2016, 8952520 (2016).
6. J. D. Fernstrom, Physiol. Rev. 63, 484–546 (1983).
7. J. D. Fernstrom, J. Nutr. Biochem. 1, 508–517 (1990).
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10. C. Javierre, R. Segura, J. L. Ventura, A. Suárez, J. M. Rosés, Int. J. Neurosci. 120, 319–327 (2010).
11. R. Segura, J. L. Ventura, Int. J. Sports Med. 9, 301–305 (1988).
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14. K. Hogenelst, R.A. Schoevers, M. Aan Het Rot, Int. J. Neuropsychopharmacol. 18 (2015).
15. L. Steenbergen, R. Sellaro, L.S. Colzato, Front. Psychol. 5, 1451 (2014).
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.