Was ist ASMR und wie wirkt es sich auf den Körper aus?

Du hast von ASMR gehört, aber was genau ist das? Um es zu verstehen, stell dir vor, du siehst ein Video einer Frau, die in einem unscheinbaren Raum vor einem Mikrofon sitzt. Ihre Stimme, ein absichtliches Flüstern, durchbricht die absolute Stille. Sie lehnt sich nahe an ihr Mikrofon, so dass du jeden Konsonanten pop hören kannst. Dann nimmt sie vielleicht eine Haarbürste in die Hand und trommelt ihre Fingernägel gegen die Rückseite der Bürste.

Oder sie streichelt das Mikrofon mit einem Schminkpinsel. Oder schnippelt mit einer Friseurschere in die Luft, während sie mit derselben gedämpften Stimme von ihren Handlungen erzählt. Einige von uns würden diese scheinbar seltsame Kette von Ereignissen, die sich auf dem Bildschirm abspielt, mit Verblüffung verfolgen. Aber für diejenigen, die eine autonome sensorische Meridianreaktion (Autonomous Sensory Meridian Response, ASMR) erleben, kann es buchstäblich umwerfend sein, diese banalen Ereignisse zu beobachten und ihnen zuzuhören.

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Was ist AMSR?

Du fragst dich bestimmt: Was ist AMSR überhaupt?ASMR ist ein angenehmes Kribbeln, das bei manchen Menschen im Scheitelbereich des Kopfes auftritt und sich wie ein Schüttelfrost auf Nacken und Rücken ausbreitet, wenn sie bestimmten Auslösern ausgesetzt sind. Es ist eine angenehme Erfahrung, die manchmal sogar als “Gehirnorgasmus” bezeichnet wird. Menschen mit ASMR sagen, dass es hilft, Angst und Depressionen zu reduzieren und den Schlaf zu fördern.

Warum erleben manche Menschen ASMR?

Experten gehen davon aus, dass die physiologischen Mechanismen hinter dieser Empfindung im Default Mode Network (DMN) wurzeln, dem neuronalen Netzwerk, das verschiedene Regionen des Gehirns miteinander verbindet.

In einer Studie, in der die Gehirne sowohl von Personen mit ASMR als auch einer Kontrollgruppe ohne ASMR mittels fMRT untersucht wurden, wurde festgestellt, dass die DMN von Personen mit ASMR auf zwei Arten abweicht. Die Ergebnisse zeigten, dass die DMN von Teilnehmern mit ASMR eine geringere funktionelle Konnektivität zwischen den frontalen, aufmerksamen und sensorischen Regionen des Gehirns als die Teilnehmer in der Kontrollgruppe.

ASMR

Dies könnte darauf hindeuten, dass es Menschen mit ASMR schwerer fällt, ihre sensorisch-emotionalen Erfahrungen zu hemmen, was sie für Auslöser empfänglich macht, die ihre Mitmenschen nicht haben. Gleichzeitig fanden die Forscher heraus, dass diese Personen offenbar auch eine erhöhte Konnektivität zwischen Bereichen im okzipitalen, frontalen und temporalen Kortex aufweisen.

Dies deutet darauf hin, dass Menschen mit ASMR möglicherweise eine intensivere emotionale Reaktion auf verschiedene sensorische Stimuli haben.[1] Beachten Sie jedoch, dass in dieser Studie die Gehirne der Probanden in Ruhestellung betrachtet wurden – und nicht als Reaktion auf ASMR-Videos. Auch wenn der Zusammenhang noch nicht ganz verstanden ist, scheint ASMR mit bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen verbunden zu sein.

Teilnehmer, die über intensivere ASMR-Erfahrungen berichteten, schnitten bei Merkmalen wie Erfahrungsoffenheit, Gewissenhaftigkeit, Extrovertiertheit, Gefälligkeit und Neurotizismus besser ab.[2] ASMR weist auch einige Ähnlichkeiten mit Synästhesie (wo Menschen Dinge wie Buchstaben und Zahlen mit einer bestimmten Farbe wahrnehmen) und Misophonie (eine Abneigung oder Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Geräuschen, wie Kauen) auf.

Was ist ein ASMR Auslöser?

Wenn Du YouTube nach ASMR-Videos durchsuchst, wirst Du als erstes feststellen, dass es sehr viele davon gibt (fast 84 Millionen und es werden immer mehr!). Das Zweite, was dir auffallen wird, sind einige Gemeinsamkeiten. Menschen, die mit leisen Stimmen sprechen, knackige Geräusche (zum Beispiel: Papier raschelt, Schleim quetscht oder ein Streichholz wird angezündet) und sich wiederholende Geräusche sind in starker Abfolge zu hören.

Einer Studie zufolge waren die Videos, die die intensivsten Erlebnisse auslösten, Flüstern, Stimulation des Haarschnitts, Klopfen, Kratzen und Zuschauen, wie jemand das Haar einer anderen Person berührt, [3] Auch ganz oben: jemandem dabei zuzusehen, wie er zeichnet, malt oder jemandem Make-up oder Nagellack aufträgt. Und viele der beliebtesten Videos kombinieren eine Vielzahl von ASMR-Triggern in einem Segment – und einige YouTuber nehmen sogar Zuschauerwünsche entgegen.

Wie kann es sich auf den Körper auswirken?

Wenn du dir die Kommentare eines ASMR-Videos anschaust, wirst du viele Kommentare sehen, die von einer positiven Erfahrung berichten, die über das Kribbeln hinausgeht. Eine Umfrage ergab, dass 98 Prozent der Menschen ASMR zur Entspannung, 82 Prozent zum Schlafen und 70 Prozent zur Stressbewältigung verwenden.

Und die Forschung unterstützt diese wahrgenommenen Vorteile. Eine in diesem Jahr durchgeführte Studie ergab, dass ASMR-Videos bei Menschen, die ASMR erleben, eine positive emotionale Selbstreaktion und eine positive physiologische Reaktion auslösen. Diese Videos wurden mit einem erhöhten Grad an Aufregung, Ruhe und Verbundenheit sowie mit einem verminderten Grad an Stress und Traurigkeit in Verbindung gebracht.

ASMR

Physiologisch gesehen zeigten die Teilnehmer eine verminderte Herzfrequenz und einen erhöhten Hautleitwert als Reaktion auf ASMR-Videos, was auf verminderten Stress bzw. erhöhte Erregung hinweist.

Und lass uns das aus dem Weg räumen: ASMR ist nicht typisch sexuell. Obwohl ASMR-Videos die Studienteilnehmer erregten, erregten diese sie nicht sexuell.[4] (eine andere Studie ergab, dass 5 Prozent der Menschen ASMR zur sexuellen Stimulation verwendeten.[5])

Was ist also mit den Zuschauern, die behaupten, ASMR helfe bei Depressionen, Angstzuständen und anderen ernsthafteren Problemen? Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es nicht nur die Stimmung verbessern, sondern auch chronische Schmerzen lindern kann. In der Studie füllten die Zuschauer einen Fragebogen über den Nutzen aus, den sie aus ASMR-Videos ziehen. Achtzig Prozent der Testpersonen gaben an, dass ASMR sich positiv auf ihre Stimmung auswirke, wobei Personen mit der schwersten Depression die größten stimmungsaufhellenden Vorteile angaben.

Achtunddreißig Teilnehmer berichteten, dass die Videos ihre chronischen Schmerzsymptome verbesserten.[6] Die subjektive Art von ASMR macht es schwierig zu erforschen, und es ist ein relativ neues Studiengebiet, aber aufgrund der ersten Ergebnisse sind die Forscher der Meinung, dass es potenziell mehrere therapeutische Vorteile hat.

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