Die Bevölkerung schläft nicht genug. Arbeit, Familienpflichten und alltägliche Aufgaben können dafür sorgen, dass der Schlaf vernachlässigt wird. Zum Glück gibt es proaktive Lösungen, die du ohne große Veränderungen im Leben verwenden kannst. Schlaf Apps sind ein wachsender Trend in der heutigen Gesellschaft und sie alle helfen dir beim Einschlafen, Weiterschlafen und bei der Überwachung deines Schlafverhaltens.
Manche der Schlaf-Apps verwenden Methoden wie Farben und Bilder, beruhigende Musik und Naturgeräusche, um dich zu beruhigen. Andere verwenden weißes Rauschen, Hypnosetechniken und geführte Meditation. Schau dir die 7 besten Schlaf Apps an, die es derzeit auf dem Markt gibt.
Die 7 besten Schlaf Apps
Schlaf Apps bieten alle möglichen Funktionen, von der Verfolgung deines Schlafverhaltens bis hin zur Unterstützung beim Entspannen und Einschlafen. Vergiss nicht, selbst die besten Schlaf Apps können gute Schlafgewohnheiten nicht ersetzen. Wenn du gesunde Schlafgewohnheiten hast und immer noch ein wenig zusätzliche Hilfe benötigst, um qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen, dann solltest du die folgenden Schlaf Apps in Betracht ziehen.
Schlaf App – Awoken – Lucid Dreaming Tool
App für Android
Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen
Wenn du wie die meisten Menschen bist, dann bist du dir nicht bewusst, wenn du träumst und du erinnerst dich nicht daran, worum es in den meisten deiner Träume ging. Es gibt aber ein Schlafphänomen das luzides Träumen genannt wird und dem Träumer erlaubt, während seines Traumzyklus bewusst zu sein. Awoken ist eine dieser Schlaf Apps, welche ein Tagebuch und Praxisübungen kombiniert, um dir zu luzidem Träumen und Traumbewusstsein zu verhelfen.
Schlaf App – Sleep Cycle – Smart Alarm Clock
Preis: Kostenlos oder Premium-Version für 29,99 Dollar pro Jahr
Dein Wecker ist normalerweise auf eine bestimmte Uhrzeit eingestellt. Er könnte dich zu jedem Zeitpunkt während deines Schlafzyklus aufwecken, wodurch es schwierig sein kann vollständig aufzuwachen. Die Sleep Cycle Alarm App führt ein Schlaf-Tracking durch, um deine Schlafgewohnheiten aufzuzeichnen. Der Wecker weckt dich anhand der Schlafzyklus-Theorie während des leichten Schlafes. Du musst dazu ein Zeitfenster zum Aufwachen festlegen. Die Schlaf App spürt deine Schlafbewegungen und klingelt, um dich zum optimalen Zeitpunkt in deinem Schlafzyklus zu wecken. Du kannst dadurch erfrischt aufwachen.
Schlaf App – Relax Melodies – Sleep Sounds
Preis: Kostenlos
Es kann schwer sein sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Mit Schlaf Apps wie der Relax Melodies Schlaf App kannst du Klänge und Melodien mit geführter Meditation und Gehirnwellen-Beats kombinieren, um dich zu entspannen und entspannt einzuschlafen. Die Klänge werden dich nie langweilen, weil es so viele Kombinationen gibt, die du erstellen kannst.
Schlaf App – Sleep Cycle Power Nap
App für iPhone
Preis: 1,99 Dollar
Ein Nickerchen kann manchmal sehr hilfreich sein. Die Sleep Cycle Power Nap App erlaubt dir die Zeit für ein kurzes 20-minütiges Nickerchen ein Nickerchen von 90 Minuten einzustellen. Der Beschleunigungsmesser deines Handys registriert wenn du einschläfst und stellt dann den Wecker, um dich aufzuwecken. Schlaf Apps dieses Genres bieten meist auch verschiedene Klänge, die dir beim Einschlafen helfen.
Schlaf App – Pzizz – Sleep, Nap, Focus
Preis: Kostenlose Probezeit, 9,99 Dollar pro Monat oder 69,99 Dollar pro Jahr.
Für manche Menschen ist es schwierig alle Aktivitäten des Tages abzuschalten und sich zu entspannen. Pzizz ist eine der Schlaf Apps, die Musik, Soundeffekte und binaurale Beats kombiniert, um dir zu helfen dich zu entspannen. Pzizz verwendet einen Algorithmus, um bei jeder Benutzung einen etwas anderen Soundtrack zu erzeugen, aber die Sounds klingen ähnlich genug, dass dein Verstand sie mit Schlaf assoziiert. Das hilft dir dich zu entspannen und einzuschlafen.
Schlaf App – White Noise Lite
Preis: Kostenlos
Wenn du in einen tiefen, erholsamen Schlaf fallen möchtest, während du dir die Geräusche der Meereswellen und beruhigende Klänge anhörst, dann ist White Noise Lite wahrscheinlich eine der besten Schlaf Apps für dich. Die App bietet verschiedene, geloopte Sounds, wie z.B. ein brennendes Lagerfeuer, ein schwankendes Boot und Donner. Du kannst auch einen sanften Wecker einstellen (Gitarrenklänge, Glockenspiel, Geige und mehr), um dich aufzuwecken.
Schlaf App – Relax & Sleep Well – Hypnosis and Meditation
Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen
Hypnose funktioniert zwar nicht bei jedem, aber sie wurde schon zur Behandlung verschiedener Probleme wie Schmerzen, Alkoholismus und Rauchen eingesetzt. Manche Menschen verwenden Selbsthypnose, um Schlaflosigkeit oder andere Schlafprobleme zu behandeln. Du musst dir keine Sorgen machen, wenn du das Wort „Hypnose“ hörst. Hypnose wird dich nicht in Trance versetzen. Du wirst dadurch nur in einen tiefen Zustand der Entspannung versetzt. Relax & Sleep Well ist einer der Schlaf Apps, die dich durch den Prozess führen können. Die App kombiniert stimmgesteuerte Hypnose und entspannende Klänge, um dir beim Einschlafen zu helfen.
Schlaf App – Verwendung von Schlaf Apps für das Sleep Tracking
Egal ob du einfach nur interessiert am Schlaf-Tracking bist oder ob du Hilfe brauchst, um deinen Schlaf zu verbessern, diese 7 Schlaf Apps sind eine praktische und kostengünstige Methode, die du ausprobieren kannst. Bedenke aber, dass die Schlaf Apps nicht bei allen Schlafproblemen helfen können.
Eine Studie an der Universität von Illinois hat 35 der beliebtesten Schlaf Apps untersucht. Es wurde festgestellt, dass zwar alle Schlaf Apps den Menschen helfen sich Schlafziele zu setzen und ihre Schlafgewohnheiten in den Griff zu bekommen, aber sie würden wahrscheinlich nicht bei chronischem Schlafmangel helfen.
Außerdem bieten nur wenige Schlaf Apps den Benutzern Informationen über die Risiken von Schlafentzug, wie Diabetes, Fettleibigkeit, Depressionen und Bluthochdruck. Aber es werden jeden Tag Fortschritte bei den Schlaf Apps gemacht.
Unternehmerisch denkende Wissenschaftler arbeiten bereits an Schlafapnoe-Apps, um obstruktive Schlafapnoe zu untersuchen und zu diagnostizieren. Diese digitalen Werkzeuge werden Klänge und andere Methoden nutzen, um schlafbezogene Atmungsstörungen im Schlafzimmer des Benutzers zu beurteilen.
Einige dieser experimentellen Technologien können einfaches, nicht-pathologisches Schnarchen von Schnarchen im Zusammenhang mit Schlafapnoe unterscheiden. Bis diese Apps in den Mainstream gelangen, kannst du mit deinem Arzt über Schlafentzug und Schlafapnoe sprechen oder schau dir den kostenlosen Test auf lunella.com an, um zu sehen, ob ein Risiko besteht.
Wenn du Probleme mit dem Schnarchen hast, kannst du dir auch unseren Bericht über Schnarch-Apps ansehen. Sie können dir dabei helfen festzustellen, ob du von einer Schnarchhilfe profitieren könntest.
