Melatonin Mangel – Melatonin ist eines der beliebtesten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel unserer Zeit. Angesichts der Millionen von Menschen, die sich jede Nacht abmühen, einzuschlafen, ist es kein Wunder, dass so viele Menschen zu diesem sicheren und gebräuchlichen Heilmittel greifen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Melatoninspiegels ist jedoch nicht nur für den Schlaf wichtig. Ein Melatonin Mangel kann eine Vielzahl verheerender Auswirkungen auf deine Gesundheit haben, die sowohl deinen Körper als auch deinen Geist beeinträchtigen.
Melatonin Mangel – Melatonin und menschliche Gesundheit
Obwohl viele Menschen Melatonin nehmen, um besser Einschlafen zu können, verstehen die meisten wahrscheinlich dieses einfache Hormon nicht wirklich. Melatonin wird in der Zirbeldrüse gespeichert, einem kleinen Bereich deines Gehirns. Wenn deine Augen Licht wahrnehmen, unterdrückt ein spezieller Teil deines Gehirns, der Hypothalamus genannt wird, die Freisetzung dieser Biochemikalie. Wenn du dich in der Dunkelheit befindest, wird dieses Hormon in deinen Blutkreislauf freigesetzt.
Einmal freigesetzt, hat Melatonin eine Vielzahl von Wirkungen auf den menschlichen Körper. Am bekanntesten ist es für seine Auswirkungen auf den Schlaf, da es dir hilft, einzuschlafen und die ganze Nacht über ruhig zu schlafen. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das den Geweben deines Körpers hilft, sich von den Schäden des Tages zu regenerieren. Melatonin interagiert auch mit deinem Stoffwechsel, indem es deinem Körper sagt, wann er aktiv sein soll und wann er sich für eine Pause ausruhen soll. Schließlich hat Melatonin eine dramatische Wirkung auf die Zellen unseres Herz-Kreislauf-Systems, indem es ihnen hilft, die Auskleidung unserer Blutgefäße zu reparieren.
Da Melatonin so viele verschiedene Rollen in unserem Körper spielt, kann ein Leben mit einem Melatonin Mangel verheerend sein. Obwohl die Auswirkungen auf den Schlaf für viele Menschen am deutlichsten zu spüren sind, kann ein Melatonin Mangel eine ganze Reihe anderer gesundheitlicher Auswirkungen mit sich bringen.
Melatonin Mangel und Schlaf
Viele Menschen sind mit der Rolle von Melatonin im Schlaf vertraut. Wenn dieses Hormon freigesetzt wird, beginnen sich deine Augen schwer anzufühlen und das Gähnen beginnt zu kommen. Die Einnahme eines Melatoninzusatzes hat ähnliche Effekte.
Allerdings produzieren Millionen von Menschen in der modernen Welt nicht genug Melatonin. Dieses Hormon wird als Reaktion auf die Dunkelheit freigesetzt, die in der modernen Welt immer seltener wird. Viele Menschen benutzen elektronische Geräte, die eine blaue Wellenlänge des Lichts freisetzen, die die Melatoninproduktion unterdrückt. Selbst wenn du das Smartphone vor dem Schlafengehen für eine Stunde weglegen kannst, ist die Lichtverschmutzung ein wachsendes Problem in einer Welt voller Straßenlaternen und anderer unnatürlicher nächtlicher Lichtquellen.
Schon allein das sind “perfekte” Voraussetzungen für einen Melatonin Mangel und dem darauf resultierenden unruhigen Schlaf.
Hinzu kommt, dass wir mit zunehmendem Alter weniger Melatonin produzieren. Ältere Menschen haben oft Probleme mit dem Schlaf, unter anderem weil sie nicht genug von diesem lebenswichtigen Schlafhormon produzieren. Das ist bedauerlich, weil die Auswirkungen von niedrigem Melatonin oft besonders dramatisch werden, wenn wir älter werden.
Das Ergebnis ist, dass Millionen von Menschen, vor allem ältere Menschen, einen dysregulierten zirkadianen Rhythmus haben und nicht das Melatonin herstellen, das sie brauchen, um eine optimale Gesundheit zu genießen. Auch wenn du die anderen Auswirkungen des Melatonin Mangels nicht sofort spürst, können sie einen großen Einfluss auf dein lebenslanges Wohlbefinden haben.
Die Risiken eines Melatonin Mangels
Da Melatonin ein Antioxidans ist und auch die DNA-Reparatur auslöst, kann ein Melatonin Mangel auch Auswirkungen haben, die man jahrzehntelang nicht sehen wird. Niedrige Melatoninwerte wurden mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Krebsarten in Verbindung gebracht. Der Anstieg ist so dramatisch, dass die Weltgesundheitsorganisation die Schichtarbeit als krebserregend betrachtet. Außerdem wurde ein niedriger Melatoninspiegel mit einer höheren Demenzrate im Alter in Verbindung gebracht.
Menschen, die zu ungeraden Zeiten in Schichten arbeiten, haben auch ein viel höheres Risiko für Stoffwechselkrankheiten. Da die Schichtarbeit die Melatoninproduktion stört, leiden diese Arbeiter unter einer Vielzahl von Stoffwechselerkrankungen. Sie sind einem höheren Risiko ausgesetzt, übergewichtig und fettleibig zu werden, mit all den Krankheitsbelastungen, die dies mit sich bringt. Sie haben auch ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe und anderen Krankheiten zu erkranken, die mit dem Tragen von mehr Gewicht verbunden sind. Ein Großteil der steigenden Rate an Fettleibigkeit in der modernen westlichen Welt könnte auf Schlafstörungen bei unseren Arbeitern zurückzuführen sein.
Leidest du an einem Melatonin Mangel?
Stellst du genug Melatonin her, um ein gesundes Leben zu führen? Viele moderne Menschen haben Mühe, ihren zirkadianen Rhythmus auf Kurs zu halten. Wenn du zu diesen Menschen gehörst, gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst. Somit kannst eventuell dein Krankheitsrisiko verringern und deine Gesundheit verbessern. Als Erstes solltest du Schritte unternehmen, um das nächtliche Licht in deinem Leben zu reduzieren. Das Ausschalten von Geräten und das Aufhängen von Verdunkelungsvorhängen kann für viele Menschen ausreichen.
Wer jedoch zu ungeraden Zeiten arbeitet oder anderweitig nicht zu einer vernünftigen Stunde einschlafen kann, wird es schwerer haben. Für diese Menschen können Melatoninpräparate oft die Antwort sein. Eine hochwertige Nahrungsergänzung gibt dir die Vorteile dieses wichtigen Hormons, ohne, dass du dein Leben umstellen musst.
Obwohl es schwierig sein kann, einen gesunden zirkadianen Rhythmus beizubehalten, ist es die Mühe wert. Egal, ob du dich für eine Änderung deines Lebensstils, eine Melatonin-Ergänzung oder beides entscheidest, wichtig ist, dass du deine inneren Uhren pünktlich ticken lässt.
