Wie viel Ginko Biloba sollte ich am Tag konsumieren?

Eine der Einschränkungen der Studien zu Ginkgo ist, dass keine standardisierte Dosierung verwendet wurde. Der Großteil der Beweise scheint jedoch die Sicherheit der Einnahme von 120-240 mg, aufgeteilt auf mehrere Dosen über den Tag verteilt, zu unterstützen.

Wofür ist Ginkgo Biloba gut?

Ginkgo ist seit Jahrhunderten ein Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Die Blätter wurden zur Behandlung von Gehirn- und Kreislaufproblemen sowie bei Erkrankungen der Atemwege eingesetzt. Ginkgo-Nüsse wurden für Husten, Fieber, Durchfall, Zahnschmerzen und sogar Gonorrhoe verwendet. Es ist jetzt meist als Ergänzung für das Gedächtnis Unterstützung oder Gehirn Gesundheit verkauft.

Hat Ginkgo Biloba Einfluss auf die Potenz?

Ginkgo biloba kann den Blutfluss zum Penis erhöhen. Forscher entdeckten die Wirkung von Ginkgo auf ED, als männliche Teilnehmer einer Studie zur Gedächtnisverbesserung über verbesserte Erektionen berichteten. Eine andere Studie sah Verbesserung der sexuellen Funktion in 76 Prozent der Männer, die auf Antidepressivum Medikamente waren.

Verbessert Ginkgo Biloba den Schlaf?

Älteren Studien zufolge kann die Einnahme von etwa 240 mg dieses natürlichen Krauts 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen helfen, Stress zu reduzieren, die Entspannung zu verbessern und den Schlaf zu fördern.

Ginkgo Biloba - Der Boost für deine Gesundheit?

Ginkgo Biloba ist ein antioxidantienreiches Kraut, das zur Verbesserung der Gehirnleistung und zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen verwendet wird. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel typischerweise Extrakte aus den Blättern der Pflanze enthalten, werden Ginkgo-Samen in der traditionellen chinesischen Medizin üblicherweise zu Heilzwecken verwendet.1

Ginkgo Biloba enthält zahlreiche Flavonoide und Verbindungen, von denen Befürworter vermuten, dass sie vor altersbedingten Problemen schützen können, indem sie unter anderem die Durchblutung des Gehirns verbessern.

Inhaltsverzeichnis

Nutzen von Ginkgo Biloba für die Gesundheit

Ginkgo Biloba soll bei der Behandlung oder Vorbeugung der folgenden Gesundheitsprobleme helfen:

Altersbedingte Makuladegeneration
Alzheimer
Angstgefühlen
Asthma
Bronchitis
Depression
Erektionsstörungen
Müdigkeit
Grüner Star
Bluthochdruck
Insulinresistenz
Multiple Sklerose
Periphere Arterienerkrankung
Sexuelle Störungen bei Frauen
Tinnitus

Darüber hinaus soll Ginkgo Biloba das Gedächtnis bewahren und die Genesung nach einem Schlaganfall fördern.

Wissenschaftliche Studien unterstützen einige, aber nicht alle Ginkgo-Vorteile. 2 Hier ein Blick auf die Wissenschaft potenziellen gesundheitlichen Vorteilen von Ginkgo Biloba :

Gesundheit des Gehirns

Bisher haben Studien, in denen die Auswirkungen von Ginkgo Biloba gegen altersbedingte Verschlechterungen der Gehirngesundheit getestet wurden, zu gemischten Ergebnissen geführt. Eine Überprüfung von Studien mit dem standardisierten Ginkgo-Extrakt EGb 761 ergab, dass das Mittel in den meisten Fällen wirksamer gegen Alzheimer und vaskulärer oder gemischter Demenz ist, als ein Placebo. (3)

Die Überprüfung konnte keinen ausschlaggebenden Nutzen für die Verwendung von Ginkgo Biloba bei der Behandlung von neuropsychiatrischen Erkrankungen feststellen.

Gesunde Augen

Ginkgo Biloba ist vielversprechend bei der Behandlung von grünem Star und anderen Augenkrankheiten. Ginkgo Biloba enthält natürliche Eigenschaften, die als Antioxidantien wirken und die Durchblutung verbessern. Es wurde gezeigt, dass dieser Effekt die Netzhautverringerung verringert. Es gibt auch Andeutungen darauf, dass Ginkgo bei Patienten mit diabetischer Retinopathie zu einer Verbesserung des Farbsehens führt. (4)

Blutdruck

Es ist noch zu früh, um zu sagen, ob Ginkgo Biloba bei der Behandlung von Bluthochdruck helfen kann. Dies geht aus einer 2014 veröffentlichten Studie in Phytomedicine hervor. 2 Obwohl sechs der neun untersuchten klinischen Studien herausfanden, dass Ginkgo zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann, schien das Kraut in den anderen drei Studien keine signifikanten Auswirkungen auf den Blutdruck zu haben.

Da die meisten der überprüften Studien erheblich fehlerhaft waren, geben die Autoren der Studien an, dass strengere Untersuchungen erforderlich sind, bevor Ginkgo Biloba für die Blutdruckkontrolle empfohlen werden kann.

Mögliche Nebenwirkungen von Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba kann die folgenden Nebenwirkungen auslösen: allergische Hautreaktionen, Durchfall, Verdauungsprobleme, Schwindel, Kopfschmerzen, Muskelschwäche und Übelkeit.

Da Ginkgo Biloba die Blutgerinnung beeinflussen kann, sollte es nicht von Menschen mit Blutungsstörungen oder Personen angewendet werden, die Medikamente oder Ergänzungsmittel einnehmen, die die Blutgerinnung beeinflussen, wie Warfarin, Aspirin, Knoblauch, Vitamin E und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs).

Ginkgo enthält einen Stoff namens Ginkgotoxin. Obwohl Ginkgotoxin hauptsächlich in Ginkgo-Nüssen enthalten ist, kommt er aber auch in geringen Mengen in den Blättern vor. Strukturell ähnlich wie Vitamin B6 wurde festgestellt, dass es die Vitamin B6-Aktivität blockiert.

Einem Bericht zufolge entwickelte eine Frau nach dem Verzehr großer Mengen von Ginkgo-Nüssen einen generalisierten tonisch-klonischen Anfall und hatte den Vitamin-B6- Spiegel im Blut gesenkt. Nach der Behandlung, zu der auch Vitamin B6-Medikamente gehörten, verschwanden ihre Symptome und es traten keine Anfälle mehr auf.

Dosierung und Zubereitung von Ginkgo Biloba

Es gibt keine festgelegte Standarddosis für Ginkgo Biloba. In Forschungsstudien wurden verschiedene Formulierungen und Dosen verwendet, um die Wirkung des Krauts auf verschiedene Bedingungen zu untersuchen. Die richtige Dosis für Dich kann von mehreren Faktoren abhängen, einschließlich Deines Alters, Geschlechts, Deiner Krankheitsgeschichte und der verwendeten Formel.

Worauf du achten solltest

Gingko ist unter vielen anderen Namen bekannt, darunter Bai Guo Ye, Yin Hsing und fossiler Baum. Aber das Mittel ist im Volksmund als Ginkgo Biloba bekannt und Du wirst es höchstwahrscheinlich in den als solche gekennzeichneten Verkaufsregalen sehen. Viele Reformhäuser und Vitamingeschäfte verkaufen dieses Produkt.

Um sicherzustellen, dass Du die richtige Dosis erhältst, empfiehlt das National Institutes of Health (NIH), dass Du auf der Verpackung die Ergänzungsmittel kontrollierst. Dieses Etikett enthält wichtige Informationen, einschließlich der Menge an Wirkstoffen pro Portion. Du kannst auch herausfinden, ob dem Produkt andere Zutaten wie Füllstoffe, Bindemittel und Aromen hinzugefügt wurden.

Die Organisation schlägt außerdem vor, dass Du nach einem Produkt suchst, das ein Gütesiegel einer Drittorganisation hat, die Qualitätsprüfungen durchführt. Zu diesen Organisationen gehören US Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International.

Ein Gütesiegel einer dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, bietet jedoch die Gewissheit, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Mengen an Verunreinigungen enthält.

cMei N, Guo X, Ren Z, Kobayashi D, Wada K, Guo L. Review of ginkgo biloba-induced toxicity, from experimental studies to human case reports. J Environ Sci Health C Environ Carcinog Ecotoxicol Rev. 2017;35(1):1-28. doi:10.1080/10590501.2016.1278298
Xiong XJ, Liu W, Yang XC, et al. Ginkgo biloba extract for essential hypertension: a systemic review. Phytomedicine. 2014;21(10):1131-6. doi:10.1016/j.phymed.2014.04.024
Weinmann S, Roll S, Schwarzbach C, Vauth C, Willich SN. Effects of ginkgo biloba in dementia: systematic review and meta-analysis. BMC Geriatr. 2010;10:14. doi:10.1186/1471-2318-10-14
Saccà SC, Corazza P, Gandolfi S, et al. Substances of interest that support glaucoma therapy. Nutrients. 2019;11(2). doi:10.33