Dual N Back: Wie du spielerisch deinen IQ steigern kannst

28. Dezember 2020 Lesezeit: 8 Minuten von Niels

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Dual N Back: Wie du spielerisch deinen IQ steigern kannst
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The Wall Street Journal hat neulich eine wissenschaftlich erprobte Technik veröffentlicht, mit der man sein IQ steigern kann.  Ich habe bereits das Dual N Back Training empfohlen. Allerdings empfehle ich es nicht nur meinen Kunden, sondern benutze es auch selbst (seit 2009) und habe hervorragende Ergebnisse erzielt, die meinen IQ um mindestens 18 Punkte gesteigert haben (ich habe davor und danach standardisierte IQ-Tests durchgeführt).

Aus der Perspektive der Effizienz ist das unglaublich.  Ich erhielt 2,75 IQ-Punkte für jede Stunde Gehirntraining, die ich absolvierte.

Das Dual N Back Training ist einfach – ein Gitter bestehend aus 9 Quadraten wird auf dem Bildschirm präsentiert:

Alle paar Sekunden leuchtet eines der 8 Quadrate des Gitters (das mittlere wird nicht verwendet) mit einem farbigen Kästchen auf und ein Buchstabe wird laut gesprochen. In jeder Sitzung erhältst du zwanzig visuelle Blöcke und zwanzig akustische Buchstaben. Dein Ziel ist es, die Taste „L” zu drücken, wenn eine (visuelle) Ortsübereinstimmung angezeigt wird, oder den Buchstaben „A”, wenn eine Übereinstimmung mit gesprochenen (Audio) Buchstaben angezeigt wird.

Der Wert „N” entspricht der Anzahl der Präsentationen, auf die du zurückdenken musst, um das neu präsentierte Visuelle und Auditive mit dem zu vergleichen, was vor „N” Malen erschienen ist. Wenn deine Genauigkeit acht Prozent erreicht oder überschreitet, erhöht die Software die Schwierigkeit, indem sie den Wert von N um 1 erhöht.

Dies zwingt dich dazu, sich jeweils mehr Informationen zu merken. Du beginnst mit N = 2 oder 2-back. Jede Sitzung dauert ungefähr zwanzig Minuten. Es spielt keine Rolle, wie viel „N” du  erreichst – solange du herausgefordert wirst, erhöhst du dein IQ.

DUAL N BACK – WART LANGFRISTIGE ERGEBNISSE

Das Beste an dem Dual N Back Training ist, dass es permanent ist. Nach den 20 Sitzungen habe ich für 8 Monate nicht trainiert, um zu sehen, ob ich das Erlernte vergesse und von vorne anfangen muss. Die Ergebnisse waren erstaunlicherweise das GEGENTEIL von dem, was ich erwartet habe. Es ist, wie als hätte mein Gehirn sich während den 8 Monaten weiter optimiert. Hier sind meine Ergebnisse von 14 Sitzungen 8 Monate, nachdem ich mit dem Training angefangen habe:

Dual N Back Training

Mein maximales N Level ist momentan bei 9-a. Ein Ergebnis, von dem ich nicht hätte träumen können, als ich tagelang zwischen 3 und 4 feststeckte. 

Ich habe einen Zeo verwendet, um meine Schlafmuster nach dem Dual N Back -Training zu verfolgen und zu sehen, was mit meinem Gehirn in der folgenden Nacht passiert. Das Ergebnis? Drastisch höhere REM-Schlafanteile, oft zwischen 30 und 40% des Schlafes – beweiskräftig genug, dass das Dual N Back -Training die Gehirnoptimierung erheblich fördert. Eines Nachts übertraf mein REM sogar das Licht:

 

DUAL N BACK – WAS BRINGT DIR ALSO EIN HÖHERES IQ?

  1. Schnellere Problemlösung

Das Dual N Back -Training lehrt deinem Gehirn, mit mehr Faktoren gleichzeitig zu jonglieren als zuvor. Wenn du versuchst, ein Problem zu lösen, ist es äußerst nützlich, sich alle bekannten Faktoren gleichzeitig merken zu können. Ein klassisches Beispiel wäre das Durchlaufen von Look-Ahead Techniken in einem Schachspiel. Wenn du dich nicht an den geplanten zweiten und dritten Zug erinnerst, wie kannst du dann eine Strategie für 5 Schritte entwerfen? Dual N Back -Training ist die Antwort.

  1. Eine aufschlussreichere synthetische Vorstellungskraft

In Think And Grow Richredet Napoleon Hill über zwei Arten der Vorstellungskraft – synthetische Vorstellungskraft und kreative Vorstellungskraft. Die synthetische Vorstellungskraft ist die, die wir am meisten benutzen. Unser Gehirn kombiniert existierende und bekannte Information und leitet daraus neue Erkenntnisse ab oder erkennt neue Muster. Die kreative Vorstellungskraft ist etwas anders und beinhaltet Einsichtsblitze, die nicht unbedingt mit dem zusammenhängen, was wir bereits wissen. (Mehr zur kreativen Vorstellungskraft später).

Ich habe gemerkt, wie das Dual N Back Training meine synthetische Vorstellungskraft  erheblich gesteigert hat. Nach dem Dual N Back Training wirst du in der Lage sein, Alltagsprobleme und Aufgaben schneller und einfacher zu lösen, da du „einfach die Antwort siehst” und deine akademischen oder beruflichen Leistungen werden in die Höhe schießen.

  1. Ein besseres Gedächtnis

Die Konsequenzen habe ich zunächst bemerkt, als ich unbewusst die Mitnahmebestellungen eines Restaurants für 10 Familienmitglieder auswendig wusste, damit ich dort anrufen konnte. Meine Familie war erstaunt, aber ich wusste nicht wieso. Ich dachte, es wäre normal, bis meine Familie mir mitteilte, dass sie das nicht könnten, ohne sich etwas aufzuschreiben. Ich verdanke das dem Dual N Back Training!

 

DUAL N BACK – WIE FÄNGT MAN AN?

Es gibt eine Open-Source-Version der Software namens Brain Workshop. Ich war tatsächlich einer der Betatester und fand die Software schwierig zu bedienen. Die Standardparameter sind nicht Jaeggi, aber es ist kostenlos!

Dual N Back Intelligenz

Du wirst feststellen, dass jedes Gehirn-Hacking, das du durchführst, viel einfacher ist, wenn du die Bulletproof-Diät einhältst. Die gesunden Fette fördern die neurologische Entwicklung und die Mitochondrienfunktion des Gehirns.

Die Bulletproof-Diät zusammen mit Bulletproof-Kaffee wird heute von Forschern der künstlichen Intelligenz verwendet, um ihr Gehirn schlau zu halten! Während du deine mentalen Kräfte bei jeder Diät entwickeln kannst, haben wir festgestellt, dass es bei einer optimierten Diät viel einfacher und schneller ist.

 

IQ HACKING EINFACH MACHEN

Machen es dir leichter und fang an, mehr gesunde Fette und weniger leistungsraubende Zucker und Kohlenhydrate zu essen. Es ist eines der besten Dinge, die du für dich selbst machen kannst, und es wird IQ Hacking viel einfacher machen. Ohne den Bulletproof-Kaffee hätte ich meinen IQ nicht so stark verbessern können.

Die gesunden Fette im Bulletproof-Kaffee helfen dabei, den Energiefresser in deinem Kopf zu füttern. Das Gehirn verbraucht bei weitem die meiste Energie, mehr als jedes andere Organ im menschlichen Körper. Vergiss das IQ Hacking, wenn dein Gehirn hungrig ist oder nicht genug Energie bekommt, wirst du IQ Hacking als sehr frustrierend empfinden.

Für mehr IQ Hacking Tipps solltest du dir Schritt 6: Verbesser dein Gehirn, erhöhe deinen IQ anschauen und lerne all die fantastischen, coolen Spielzeuge kennen, mit denen du dein Gehirn verbessern kannst, sowie Nahrungsergänzungsmittel (einschließlich Nootropika) und die besten Lebensmittel zur Steigerung des IQs.

Das war’s! Wenn du es versuchst, teile uns bitte in den Kommentaren mit, wie du es machst.

 

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Über Niels

Hey, ich bin Niels und Founder von Cloud Minded.

In den letzten 10 Jahren habe ich mich intensiv mit Ernährung, Fitness, Biohacking und Nahrungsergänzungsmitteln beschäftigt um meine Leistungsfähigkeit auf allen Ebenen zu verbessern. Auf Cloud Minded schreibe ich nun regelmäßig über diese Themen um meine Erkenntnisse mit euch zu teilen.

Let's improve - together!

Peace, Niels.

 
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