Magnesium in Lebensmitteln – Vorteile für deinen Körper
Magnesium ist ein Schlüsselmineral im menschlichen Stoffwechsel und kommt in kleinen bis mittleren Mengen in vielen der gesündesten Magnesium Lebensmittel der Welt vor. Gemüse (besonders grünes Blattgemüse), Nüsse und Samen sowie Hülsenfrüchte sind die besten Quellen für Magnesium. Wir betrachten Magnesium gerne als den besten „Nebendarsteller“ des Mineralienreichs. Magnesium ist, genauso wie die Nebendarsteller in […]
5 HTP Wirkung – Nutzen und Wirkung für deinen Körper
Die 5 HTP Wirkung – Es wird angenommen, dass ein niedriger Spiegel des Neurotransmitters Serotonin zu einer Reihe von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen beiträgt, wie z.B. Depressionen, Schlaflosigkeit und Fettleibigkeit, deswegen scheint eine Erhöhung des Spiegels eine Möglichkeit zu sein, diese Probleme lösen. Die Einnahme von 5-HTP-Präparaten ist ein möglicher Weg, die körpereigene Synthese von […]
L-Tryptophan Lebensmittel: Die Top-6 Lebensmittel mit Tryptophan
L-Tryptophan ist eine der neun essentiellen Aminosäuren und hilft deinem Körper bei der Produktion von Serotonin, einer Chemikalie, die für die Aufrechterhaltung eines korrekten Schlafzyklus verantwortlich ist. L-Tryptophan ist wichtig für einen gesunden Schlaf und eine gute Stimmung und auch für die Produktion von Vitamin B3 oder Niacin in der Leber, aber dein Körper kann […]
Melatonin Lebensmittel – was du wissen musst!
Während Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel in fast jeder Apotheke leicht erhältlich sind, beschäftigen wird uns in diesem Beitrag mit Melatonin Lebensmitteln, die du in deine Ernährung integrieren kannst. Was ist Melatonin überhaupt? Melatonin ist ein Hormon, welches vom menschlichen Körper hergestellt wird und für den Tag-Nacht-Rhythmus verantwortlich ist. Melatonin kommt in der Natur vor allem in Pflanzen vor […]
MCT Öl in der Ketose – Was bringt es wirklich?
Beginnen wir mit den Grundlagen: Was ist MCT-Öl? Und warum ist MCT-Öl gut für die Keto-Diät? Das „MCT“ im MCT-Öl steht für mittelkettige Triglyceride, eine Form der gesättigten Fettsäure, die in bestimmten Lebensmitteln wie Kokos-/Kokosöl enthalten ist. Es ist eine konzentrierte Quelle dieser Fette, da es mehr liefert, als in Vollwertkost wie Kokosnüssen zu finden […]
Entzündungshemmende Lebensmittel
“Entzündungshemmende Lebensmittel” ist ein Begriff, der Dir bestimmt schon einmal untergekommen ist. Aber was tun entzündungshemmende Lebensmittel eigentlich genau und können sie wirklich dabei helfen, Entzündungen zu lindern? Wir finden es heraus! Entzündungshemmende Lebensmittel: Was ist eine Entzündung überhaupt? Bevor wir zu den entzündungshemmenden Lebensmitteln kommen, müssen wir erst einmal verstehen, welche Art von […]
Was tun gegen Blähungen?
Jeder bekommt Blähungen, und verschiedene Nahrungsmittel können sie auslösen. Sie sind ein unbestreitbarer Teil der menschlichen Natur. Übermäßige Blähungen können allerdings peinlich, frustrierend oder sogar ein Anzeichen für ernsthafte Gesundheitsprobleme sein. Unkontrollierte Blähungen oder schmerzhafte Blähungen lassen sich oft auf einfache diätetische Auslöser zurückführen, und das Verständnis, wie dein Körper auf nahrungsmittelverursachende Gase reagiert, ist […]
Niacin und Niacinmid: Vorteile und Dosierung
Die Hauptaufgabe von Niacin (Vitamin B3) ist die Herstellung von NAD-Molekülen. Das ist wichtig, weil das NAD-Molekül an der Kreuzung der mitochondrialen Energieproduktion (d.h. ATP), der Zellreparatur und -signalgebung und der zellularen Abwehr steht. Leider nimmt der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter ab. Das ist die schlechte Nachricht. Die gute Nachricht ist, dass es Strategien gibt, mit […]
Panax Ginseng und seine Vorteile für das Gehirn
Panax Ginseng wird in schon seit Jahrhunderten in Asien und Nordamerika verwendet. Viele verwenden ihn zur Verbesserung des Denkprozesses, der Konzentration, des Gedächtnisses und der körperlichen Ausdauer. Er wird auch zur Hilfe von Depressionen, Angstzustände und als natürliche Behandlung bei chronischer Müdigkeit verwendet. Es wird angenommen, dass Ginseng das Immunsystem stärken kann, Infektionen bekämpfen kann […]
Vitamin B2 Wirkung: Wie wichtig ist Riboflavin für die Gesundheit?
Die Vitamin B2 Wirkung – Vitamin B2, auch als Riboflavin bezeichnet, ist ein wichtiges Vitamin, welches im Körper auch als Antioxidans fungiert. Da es, wie alle B-Vitamine, ein wasserlösliches Vitamin ist, muss Vitamin B2 im Rahmen einer gesunden Ernährung aufgenommen und häufig – idealerweise täglich – angereichert werden, um einen Vitamin B2 Mangel zu vermeiden. […]
