Es gibt viele Methoden zur Entgiftung des Körpers. Leider sind viele von ihnen nicht sehr effizient und funktionieren nur teilweise. Dein Körper ist intelligent und führt viele Entgiftungsvorgänge selbstständig durch, aber bestimmte Chemikalien oder eine höhere toxische Belastung erschweren es deinem Körper, Giftstoffe effizient auszuscheiden. Die Entgiftung des Körpers ist kein einfaches Unterfangen. Was also sollte man tun, wenn man seinen Körper effizient entgiften möchte?
In diesem Beitrag erfährst du, was du tun kannst, um die natürlichen Entgiftungsvorgänge deines Körpers zu unterstützen.
Entgiftung des Körpers – wie gelingt es am besten?
Es ist kein Wunder, dass Maßnahmen, die den Körper entgiften sollen so beliebt sind. Sie versprechen dir unter anderem mehr Energie, helfen dir beim Abnehmen und reinigen deine Haut. Du kannst eine gute Entgiftung nutzen, um dich von deinen Lastern zu erholen, zum Beispiel bei einem Zuckerrausch oder wenn du mit deinen Freunden mal wieder zu viel getrunken hast.
Das Problem ist, dass viele übliche Maßnahmen zur Entgiftung des Körpers nicht wirklich funktionieren. Die Entgiftung mit Saft und Wasser zum Beispiel ist oft kontraproduktiv, weil sie deinem Körper wichtige Nährstoffe entziehen, die er zum Funktionieren braucht.
Eine gute Entgiftungskur kann dir helfen, hartnäckigere Toxine zu beseitigen, um eine Entgiftung des Körpers zu erreichen. Dies gelingt, indem sie deine natürlichen Entgiftungswege unterstützt. Saft ist keine Lösung, aber es gibt viele andere Möglichkeiten, deinem Körper zu helfen, ohne viel Geld und Zeit zu verschwenden.
Was sind Toxine?
Schädliche Chemikalien gibt es überall. Autoabgase, Passivrauch, Plastikverpackungen, Schwermetalle, Pestizide, exogene Hormone in konventionellem Fleisch und Milchprodukten, BPA-beschichtete Kassenbons und so weiter. Wenn du nicht zufälligerweise in einem Urwald lebst, wirst du so ziemlich jeden Tag mit einigen schlechten Chemikalien in Kontakt kommen.
Aber Kein Grund zur Panik. Dein Körper ist klug und führt viele Entgiftungsvorgänge selbstständig aus. Bestimmte Chemikalien oder eine höhere toxische Belastung können es deinem Körper jedoch schwer machen, Toxine effizient zu beseitigen.
Zum Beispiel eliminierst du das meiste Bisphenol-A (BPA) und andere Kunststoffe, die du aufnimmst, aber ein kleiner Prozentsatz versteckt sich in deinen Fettzellen, was deine Hormone durcheinander bringen kann und sich mit der Zeit aufstaut. Das gleiche gilt für verschiedene Schimmelpilzgifte, Schwermetalle wie Blei, Nickel, Kadmium, Quecksilber und Aluminium sowie für bestimmte Arzneimittel und Medikamente.
Entgiftung des Körpers: welche Vorteile bringt es mit sich?
Niemand ist immun gegen die toxische Belastung des modernen Lebens. Von der Luft, die du atmest, bis zu den Lebensmitteln, die du isst, kann die Unterstützung deiner natürlichen Entgiftungswege zu einigen großen Vorteilen führen. [1]
- Mehr Energie
- Besserer Schlaf
- Reinere Haut [2]
- Weniger Heißhunger
- Weniger Entzündungen [3]
- Bessere Verdauung
- Gewichtsverlust [4]
1) Nutze die Sauna zur Entgiftung des Körpers
Der Körper schwitzt nicht nur um sich abzukühlen. Schwitzen sorgt auch dafür, sowohl Schwermetalle als auch Xenobiotika – fremde Verbindungen wie Kunststoffe und Petrochemikalien – in kleinen, aber bedeutenden Mengen loszuwerden. Eine Überprüfung von 50 Studien aus dem Jahr 2012 ergab, dass Schwitzen Blei, Kadmium, Arsen und Quecksilber entfernen kann, insbesondere bei Menschen mit hoher Schwermetallbelastung. [5] In einer anderen Studie wurden Teilnehmer sowohl in traditionelle als auch in Infrarot-Saunen gesetzt und kamen zu ähnlichen Ergebnissen [6]. Schwitzen eliminiert auch das hormonstörende BPA, das sich in deinen Fettzellen ansammelt. [7]
Welche Art von Sauna eignet sich am besten zur Entgiftung?
Es herrscht eine Diskussion darüber, welche Art der Sauna am besten zur Entgiftung geeignet ist. Einige Studien haben gezeigt, dass Infrarot-Saunen am effektivsten für die Entgiftung des Körpers sind, aber die Forschung wurde von Infrarot-Sauna-Firmen finanziert, also sollte man die Ergebnisse mit Vorsicht genießen. Sowohl traditionelle als auch Infrarotsaunen sind wirksam für die Entgiftung. [8] Dennoch werden Infrarot-Saunen oft aus folgenden Gründen bevorzugt:
Vorteile von Infrarot-Saunen:
- Sie werden nicht so heiß. Herkömmliche Saunen erwärmen die Luft um dich herum, während Infrarotlicht dein Gewebe direkt erreicht und erwärmt. In einer Infrarotsauna schwitzt du bei etwa 30-35 Grad statt bei 70-110 Grad, sodass du länger drin bleiben kannst, ohne das Gefühl zu haben, ohnmächtig zu werden.
- Sie schonen deine Stromrechnung. Auch hier gilt, dass Infrarot-Saunen weniger Energie verbrauchen, insbesondere wenn du eine Sauna hast, die Infrarotlicht auf dich reflektiert. Diese kostet, zum Beispiel, etwa 15 Cent pro Stunde.
- Infrarot-Saunen sind in der Regel billiger. Nicht nur, dass sie in der Regel billiger sind als herkömmliche Saunen, es gibt tonnenweise verschiedene Größen und verschiedene Preiskategorien, wenn es um Infrarot-Saunen geht.
Denk daran, dass Schwitzen deinem Körper Elektrolyte und Spurenelemente entzieht, deshalb ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken und viel Salz (vorzugsweise Himalaja Salz oder ein anderes mineralstoffreiches Natursalz) zu dir zu nehmen, wenn du länger in der Sauna bist. [10]
2) Übungen zum Ausscheiden von Giftstoffen
Regelmäßige Bewegung ist eine weitere Möglichkeit, Giftstoffe aus deinem Körper zu spülen, und zwar durch mehr als nur durch Schwitzen. Bewegung erhöht die Lipolyse (den Abbau von Fettgewebe), wodurch in deinem Fettgewebe gespeicherte Giftstoffe ausgeschieden werden. Die Lipolyse ist besonders wirksam, wenn du sie mit Leber- und Nierenunterstützung oder Adsorptionsmitteln kombinierst, die die freigesetzten Giftstoffe absorbieren können.
Studien zeigen, dass Menschen, die Sport treiben und Körperfett verlieren, am Ende höhere Konzentrationen zirkulierender Hormondisruptoren aufweisen. [11] Die Erhöhung der Lipolyse durch die Ernährung bewirkt dasselbe. [12]
Toxine zu mobilisieren ist nicht unbedingt eine gute Sache, vor allem, wenn man nicht in der Lage ist, sie loszuwerden. Wenn du mit der Entgiftung des Körpers beginnen möchtest, solltest du dir sicher sein, dass du die Toxine loswirst und sie nicht nur an einen anderen Ort in deinem Körper verlagerst. Das Training löst das Problem bis zu einem gewissen Grad: Es verbessert die Durchblutung und versorgt deine Leber und deine Nieren mit mehr Sauerstoff, damit sie die Giftstoffe besser herausfiltern können. Mit den nächsten beiden Entgiftungsmitteln, Aktivkohle und Glutathion, kannst du dein System noch mehr unterstützen und die schlechten Stoffe herausziehen.
3) Aktivkohle zur Bindung von Giftstoffen
Aktivkohle ist eine Form von Kohlenstoff, die eine große innere Oberfläche und eine starke negative Ladung hat, weshalb sie oft als Adsorptionsmittel eingesetzt wird. Es gibt sie schon seit Tausenden von Jahren, und sie wird auch heute noch in Notaufnahmen zur Behandlung von Vergiftungen verwendet.
Kohle bindet Chemikalien, deren Moleküle positiv geladen sind, darunter Aflatoxin und andere polare Mykotoxine,[13] BPA,[14] und gängige Pestizide.[15] Sobald die Chemikalien an der Kohle haften, können sie normal ausgeschieden werden.
Aktivkohle kann sich auch an die guten Sachen binden (d.h. Vitamine und essentielle Mineralien), deshalb empfehle ich nicht, sie innerhalb einer Stunde nach anderen Ergänzungsmitteln einzunehmen. Versuche, ein paar Kohletabletten zusammen mit Sport oder einem Saunagang einzunehmen. Du solltest viele der Giftstoffe absorbieren, die du in deinen Darm und deinen Magen-Darm-Trakt freisetzt.
4) Glutathion zum Schutz deiner Zellen
Glutathion ist ein Antioxidationsmittel, das vor Schäden durch Schwermetalle schützt kann, wie Studien an menschlichen Zellen und Ratten Zellen zeigten. [16][17][18][19].
Dieses Antioxidationsmittel kann auch unterstützend auf Leber-Enzyme wirken, in dem sie beim Abbau von Schwermetallen unterstützen. Deine Verdauung wird normales Glutathion zerstören. Entscheide dich also für eine liposomale Glutathion-Ergänzung, die es durch deinen Magen schafft. Du kannst auch mit N-Acetylcystein (NAC) und Alpha-Liponsäure supplementieren, die dein Körper verwenden kann, um Glutathion selbstständig aufzubauen.[20]
5) Kältetherapie zur Stimulierung der Mitochondrien
Wir haben darüber gesprochen, wie Wärme und Bewegung die Fettverbrennung anregen können, um deine Fettzellen zu entgiften. Es hat sich herausgestellt, dass Kälte das Gleiche bewirken kann. Kryokammern werden bei Profisportlern und anderen Hochleistungssportlern immer beliebter, weil sie Entzündungen unterdrücken können. Es stellt sich heraus, dass sie auch bei der Fettverbrennung – und der Freisetzung der darin gespeicherten Giftstoffe – helfen können.
Eine Kryokammer verwendet flüssigen Stickstoff zur Unterkühlung deines Körpers, um die Funktion der Mitochondrien zu stimulieren und Entzündungen zu reduzieren. Intensive Kälte zerstört auch Fettzellen, was zu einer Kryolipolyse-Therapie geführt hat, um den Körper zu entschlacken.[21][22] Du kannst es auch zur Entgiftung des Körpers einsetzen.
Du hast keine Kryokammer in der Nähe? Versuche stattdessen die traditionelle Kalt-Thermogenese.
Entgiftung des Körpers: Fazit
Jede dieser 5 Methoden funktioniert gut für sich allein, und du kannst Methoden kombinieren, um eine noch größere Wirkung zu erzielen. Bewegung und Saunagänge sind ein gutes Beispiel dafür. Vorläufige Beweise deuten darauf hin, dass du durch Bewegung und einen anschließenden Saunagang besser entgiftet wirst als durch eine der beiden Methoden allein.
Toxine sind ein Laster des modernen Lebens, besonders wenn du in einer Stadt oder an einem Ort mit schlechter Luftqualität, Schimmel und/oder vielen petrochemischen Nebenprodukten lebst. Diese Methoden zur Entgiftung des Körpers können deinem Körper ein wenig zusätzliche Unterstützung beim Umgang mit Schadstoffen geben und dir helfen, bestmöglich damit umzugehen.
